Jest dobrze. Powiedz mi co teraz zrobisz jak trochę w bęben poszło? Zmniejszasz kaloryczność czy tniesz węgle i podbijasz kcal tłuszczem? Czy po prostu jedziesz dalej.
[...] no i pierwsza - jak kazdego serialu z reszta Lie to me - byly dopiero 2 serie pierwsze lepszejsza - bp tp zawsze jakas nowosc - druga taka sobie,mozna sie domyslec co bedzie dalej i zaczyna byc to denerwujace ze w 2sekundy Cal juz wie czy ktos klamie czy nie. W 1-wszej serii potzrebowal wiecej czasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-28 [...]
Rozumiem. 6,5 kg to dobry wynik, gratuluje, jedziesz dalej! Dobrym sposobem na nogi (jak i na inną partie) może być metoda ekscentryczna, niby znana ale zapominana a w Wrześniowym MD był artykuł i co najlepsze poparty badaiem, gdzie wykazano, że ta metoda działa o wiele lepiej na mieśnie nie normalne powtórzenia typowo koncentryczno-ekscentryczne. [...]
[...] tydzien bez kretki - i podsumowanie dam po kolejnym tygodniu gdy dokoncze faze II waga od kilku dni(ponad tydzien) wacha sie pomiedzy 94,8-95,2 pewnie lepiej by bylo jakbym dalej zwiekszal bilans zalodniowy ale w tym tygodniu jakies lekkie zamulenie mnie zlapalo/brak sil a na jedzenie tymbardziej najprosciej byloby dowalic jakiegos banana a [...]
No fchoy mega, na masie często leciały :D i mało fatu stosunkowo ma. Powiem Ci że ja też dalej głodny i to bardzo... Ale od jutra ucinam od 2600kcal jeszcze 50, czyli będzie 2550kcal, a aerboby dalej 50minut, z tym że ostanie 10minut, w postaci interwałów 30sec ogien, 30sec aktywnego odpoczynku. No i znowu ckd na pare dni tak jak pisałem. Nie ma [...]
[...] Odnosnie techniki tricepsa: bardziej się przyłożyłem i udało mi się lepiej poruszyć wszystkie głowy niż to robiłem dotychczas, jestem zadowolony, zobaczymy jak będzie dalej. Z tym że: W pompkach na poręczach miałem mieć dziś 15 kg w ost serii po 6powt, jednak gdy zacząłem robić z zatrzymaniem wyprostowanych łokci na sekunde, by spiąc [...]
[...] rzeczy. I moga to robic. Kto im broni przyjsc i zaczac uczyc sie tego co dziala? Bjj, Shidokanu, zapasow, Sambo, judo, Thai boxu, Shootfightingu, Ashihary, Daido Juku i tak dalej? Odpowiedz jest prosta: Pycha. Trzeba bowiem wielkiej pokory by majac 4 dan aikido zalozyc bialy Bjj, by bedac Mistrzem Polski Judo zaczac sie uczyc Bjj, Mistrzem [...]
[...] wyciskam 82,5 i tez za*****a nie moge podniesc 80 - 2 razy ani wiecej niz 82,5 wiec znow czas na ten trening, naprawde polceam, to tylko 2 tyg, jak sie komus nie spodoba to dalej bedzie robil swoj tradycyjny trening a co do przerw to powinny byc takie zeby wykonac nastepna serie bo to nie sztuka zrobic 20sekund przerwy miedzy seriami i zamiast 6 [...]
[...] w kółko w 4 miejsca, barki + zadek i jest znośnie. Między jednym a drugim strzałem organizm wchłania poprzednią dawkę i nie ma takiego problemu jaki był wcześniej. Strzały dalej bolą ale mam wrażenie ze dużo mniej - tak jakby organizm się przyzwyczaił. Reakcje alergiczne tez ustały więc sie ciesze, bo wysypiam się w końcu. Co do efektów to [...]
Jak 3 miesiące redukujesz wejdź na 1-2 tygodnie na zero i dalej redukuj nie masowałbym, nie ma co siędziwić ze masz regres, mniej kalorii mniej energii Ok, tak zrobię. Odrazu wskoczyć na zero czy stopniowac to na 2-3 dni? Co z tym MC i przysiadami? Zamienić czy poprostu zluzować i dalej robić swoje (choć troche to dołuje mimo, że etap "napalania" [...]
[...] powiedzieć, że dałam z siebie 100%. Rozbolał mnie znowu prawy bok, ale nie posiłkuję się ostropestem - dziwne, że zaczyna mnie boleć tylko wieczorem... no nic... rozkminiam dalej. Zapomniałam też dodać pare słów odnośnie siłowego treningu (wytrzymałosciówki najbardziej mnie absorbują "stresowo") Push press - wyszło całkiem dobrze, tylko ostatnie [...]
[...] probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda rybka jest - będę testować wszystko dalej, ale szczerze, to aż mi ulżyło, bo męczyły mnie te kolki strasznie. Jeśli rybki będą mi służyć, to się kompletnie na nie przerzucę. [...]
[...] się uspokoił, po odstawieniu kilku produktów i zmniejszeniu ilości tłuszczy więc to mi już nie dokucza. Barki są przeciążone, ale już wczoraj czułam się lepiej wiec mogę dalej trenować, ale rozważnie. No i jedyne co... to ta ósemka nie może się przebić przez dziąsło, ale to nie jest przeciez problem ;-) a zmęczenie... no cóż... treningi są [...]
[...] powalczyć. Swing też mógłby być z cięższą sztangielką i wysokość stepu na który wsakiwałam też powinnam zwiększyć. Wymęczyłam się bardzo, ale nie tak jak zazwyczaj. Plecy dalej bolą. Najgorzej przy prostowaniu pleców, albo jak mam wstać z krzesła. pochylanie się też nie jest przyjemne W pracy się męczyłam troche, bo nawet chodzenie było [...]
[...] z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 3 Miska troche biedna, ale to zależeć będzie dalej jak bardzo będę głodna - jeśli mnie przyciśnie, to pewnie zjem jeszcze kraba i może jabłko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0e171e76864a68aa432db90e15987e.jpg 1. wyciskanie [...]
[...] we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - zrobię je dopiero przed samym [...]
[...] ok - jeśli nie, zmienię je na ryż. Sprawa kalorii - moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 (wg vitalmaxa), do tego powinienem dodać co najmniej 800 = 3500. Jak widać 250 mi dalej brakuje :/ Mimo wszystko mam zmniejszyć ich ilość? Co do tłuszczy: nasycone - 26% (wiem, mało) jedno - 44% (wiem, dużo) wielo - 30% wynik taki uzyskałem po odjęciu [...]
[...] to zastanów się - po co Ci to? Z tego, co zrozumiałem, Twoim celem jest zdać, a nie pognębić nauczyciela (co Ci się i tak nie opłaci). Porozmawiaj z nim, jeśli będzie dalej nieustępliwy, to powiedz, że nie miał prawa dopuścić Cię do zajęć, jeśli dalej będzie obstawał przy swoim, powiedz, że pójdziesz do dyrektora. Nie pomoże - idź. [...]
[...] objętościową - Twoja sprawa. Co trening dokładaj 2,5 kg lub 5 kg. Jeżeli któregoś dnia nie wyrobisz 5x5, masz 2 opcje do wyboru: cofnij się o paręnaście procent i progresuj dalej lub progresuj, ale wejdź na 4x4, potem 4x3, 3x3, 3x2, 3x1, sprawdzian. Co do ćwiczeń dynamicznych: obciążenie podobne, ale możesz zejść z powtórzeń i zrekompensować to [...]
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
